Friday, August 27, 2010

NAK TIDUR..............

salam kepada semua pembaca blog Kaunselor Hagemaru. sekarang ni Kaunselor Hagemaru sedang mengalami satu masalah iaitu tidak boleh tidur. tau tau la apa masalahnya. sudah puas kaunselor hagemaru buat pelbagai aktiviti, tetap x lena juga. apa nak jadi la dgn kaunselor hagemaru ni. masuk hari ni dah hampir seminggu x tidur malam. tadi pun tertidur dalam pukul 6.40pg dan bangun semula 7.15pg. x sampai sejam dan terjaga semula dan x boleh tidur terus. dah x boleh tidur tu....kaunselor hagemaru apa lagi....aktifkan blog la...sambil2 tu cari maklumat mcm mana nak tidur dgn lena...so, jom kita tengok bagaimana cara untuk tidur dgn lena......





Tidur adalah sitirahat yang paling baik. Semua orang membutuhkan tidur sekuat apapun orang itu. Tidur adalah siklus alami dari sistem kerja tubuh manusia. Ibarat mesin, tubuh manusia membutuhkan istirahat agar tubuh dapat bekerja lagi.
Selain makan dan minum, tidur merupakan titik awal munculnya energi baru. Jika tidur kita nyaman, ketika bangun tidur pasti tubuh terasa segar dan bersemangat.
Berikut ini ada 10 cara tidur yang baik dan nyaman : 
  1. Jika habis berpergian sebaiknya mandi dan bersihkan badan sebelum tidur. Jika terlalu larut untuk mandi, cuci muka dan cuci tangan pun cukup. Tujuannya untuk memberi kesegaran pada pori-pori kulit Anda. Rasa segar dari cipratan air juga memberikan efek yang baik terhadap sirkulasi darah dan otot tubuh.
  2. Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan lembut
  3. Tidurlah di ruangan yang sirkulasi udaranya baik.
  4. Jangan tidur dengan posisi kepala lebih rendah dari anggota badan yang lain
  5. Jika kaki pegal, Anda bisa memberikan relaksasi pada kaki dengan cara menaruh kaki Anda ke tempat yang lebih tinggi, misal dengan memberi bantal.
  6. Gunakanlah bantal dan usahakan posisi bantal dikepala Anda tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi tehadap posisi tubuh. Buatlah dudukan kepala Anda senyaman mungkin.
  7. Gunakan juga kasur yang juga dan empuk
  8. Sebaiknya melepas seluruh perhiasan atau aksesoris di tubuh Anda, seperti cincin, ikat rambut dan kalung agar sirkulasi darah dalam tubuh Anda benar-benar lancar saat tidur. Lagipula benda-benda tersebut membuat Anda tidak nyaman ketika tidur.
  9. Posisi tidur yang paling baik adalah terlentang
  10. Jangan lupa berdoa


jadi...minta2 la kaunselor hagemaru dapat tidur dgn lena pasni....badan pun dah lemah sgt sebab x tidur......

No comments:

Post a Comment